פעילויות ספורט - חיבור בין גוף ונפש

הפעילויות שלנו:

• ג’וליאן חאובל – מורה ליוגה ותנועה

  יום ב' | 13:45
  מתרגל יוגה שמבוססת על הקשבה עמוקה לגוף ולנשימה, תרגול שבו המעברים בין התנוחות מתבצעים בזרימה ובקלילות, תוך חיבור מתמיד בין כוח, רוך ונשימה. עוסק בעולם התנועה מעל לעשור.
  
  התרגולים מותאמים לכל הרמות ומאפשרים לכל מתרגל להעמיק, להתרחב, ולגלות יכולות חדשות, בגוף ובנפש - מתוך מקום של רוגע ובריאות.
  
  מלמד יוגה שמשלבת את העקרונות של ויניאסה - תנועה ונשימה זורמות יחד עם יציבות ומודעות מהאטה יוגה.
  
  זהו תרגול שמשלב כוח, נוכחות ורכות, ומאפשר לתלמידים לפתח הקשבה פנימה ולפגוש את עצמם דרך התנועה.

  קראו עוד
• פילאטיס - מורן בן ישראלי

  יום ד' | 09:00
  פילאטיס היא שיטת אימון גוף ונפש, עוסקת בשליטה בשרירים בעזרת הנפש, מייצבת ומאזנת את הגוף, מתייחסת לכל השרירים בגוף, בעיקר לשרירי רצפת האגן, הבטן והגב.
  
  השיטה משלבת חוזק שרירים עם גמישות, קואורדינציה וכושר גופני, משחררת מפרקים דחוסים ומגבירה את זרימת הדם והחמצן בגוף. השילוב של זרימת דם מוגברת יחד עם גוף חזק יותר, טווח תנועה גדול יותר ואיזון שרירי, יוצר גוף בריא המתנועע ביעילות ובחיוניות. פילאטיס מחזק, מגמיש ומשחרר את הגוף מהרגלי יציבה לקויים. הוא עוזר להחלים מכאבי גב, צוואר ובעיות מפרקים שונות, מקל ומשחרר מלחצים, מתח ועייפות.
  
  מורן בן ישראלי מדריכת פילאטיס מזרן, מכשירים, בר ובעלת תעודת הסמכה להדרכת פילאטיס שיקומי בסגנון קלאסי. מורן מאמינה שהתרגול הוא הרבה יותר מרק פעילות גופנית אלא תנועת הגוף והיכולת להקשיב לגוף, לדייק את היציבה ולהתחבר לנשימה ולמרחב הפנימי שלנו, גם בתוך שגרה עמוסה.
  
  בכל שיעור חשוב לה ליצור תחושה בטוחה ונעימה, כזו שמאפשרת לכל אחד ואחת לנוע בקצב אישי, לחזק את הגוף מתוך מודעות ולהרגיש שליטה, יציבות ושחרור.
  
  *מספר המשתתפים מוגבל וכרוך ברישום מראש.

  קראו עוד
• גמישות ומתיחות- מאמנת: CHENBOX

  יום ג' | 12:30
  בשיעור נעבוד על גמישות פתיחת טווחים ובניית כוח יציבתי, ובהמשך נתרגל עמידות ידיים ותנוחות מאזנות בצורה נגישה ומותאמת אישית. התהליך בנוי כך שכל אחד יכול להרגיש בנוח ולחוות הצלחה גם ללא ניסיון קודם. המטרה היא לגלות מה הגוף שלנו מסוגל לעשות, לפתח ביטחון בתנועה, ולהפוך את התרגול לחוויה מהנה.
  
  קצת על חן ועל Chenbox-
  חן, מתעמלת קרקע ואקרובטיקה לשעבר, ומייסדת Chenbox סטודיו שמתמקד בגמישות, שליטה ותנועה פונקציונלית. הגישה שלה מקצועית ונקייה, עם תהליך הדרגתי ובטוח שמאפשר לכל מתאמן גם אם מתחיל מאפס וגם לבעלי ניסיון להתפתח, לבנות ביטחון בגוף ולהרגיש מסוגלות אמיתית.

  קראו עוד
• פוצ'יוולי

  משחק דמוי כדורעף חופים המשוחק עם כל חלקי הגוף חוץ מהידיים – חזה, כתף, ראש ורגליים.
  
  שני שחקנים בכל קבוצה צריכים לגרום לכדור לפגוע בקרקע של הקבוצה השנייה במקסימום שני מסירות ביניהם ומעל רשת בגובה 2.20 מטר.
  
  שורש המשחק בריו דה ז'ניירו, ברזיל, בשנות הששים של המאה ועשרים.
  
  ספורט קבוצתי מרגש זה דורש איזון מצוין, שליטה בכדור, סיבולת, מיקוד ורפלקסים מהירים וגם תחרותיות ועבודה בצוות. גוף ונפש בהרמוניה עם כבוד והגינות.
  
  להרשמה לקבוצת פוציוולי נא לשלוח פרטים למייל Korinel@hdq.colman.ac.il

  קראו עוד
• כדורסל 3X3

  כדורסל הוא משחק כדור המבוסס על כדורסל, שבו משחקים שלושה שחקנים מול שלושה שחקנים אחרים על חצי מגרש וסל אחד.
  
  להרשמה לקבוצת כדורסל נא לשלוח פרטים למייל: Korinel@hdq.colman.ac.il

  קראו עוד